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Teneriffa Fitness Reisen - das Programm

Wir haben für dich ein individuelles und aufregendes Fitnessprogramm zusammengestellt, das an verschiedenen Orten auf Teneriffa absolviert wird. Die Ausrüstungen für die Outdoor-Trainingseinheiten (beispielsweise Joggen am Strand, Höhentraining, Cross-Fitness und das Navy-Seals-Workout) werden dir natürlich von uns zur Verfügung gestellt. Für die Indoor-Trainingsmethoden und -einheiten (unter anderem Aquafitness, Krafttraining oder Zirkeltraining) wechseln wir vom Freien in das lokal sehr bekannte Trainingsaufbauzentrum TopTrainingTenerife T3 in La Caleta, welches für uns optimale Trainings-möglichkeiten bietet, die wir innerhalb deines individuellen Trainingsplans in Anspruch nehmen können.

 

Den Trainingsplan erhälst du von uns am Anfang des Programms. Er wird zusammen mit dir und der Gruppe am ersten Abend zusammengestellt und an dein derzeitiges Leistungsniveau angepasst, damit du deine Leistungen stetig steigern kannst, ohne deinen Körper zu überlasten. Während des 7-Tage-Fitnesscamps hast du einen freien Tag, der auf zwei Tage aufgeteilt wird. So hast du einen Morgen und einen Abend frei und kannst ihn nach deinen Wünschen gestalten, die Insel erkunden oder am Strand relaxen. Generelles Ziel ist mindestens eine Sporteinheit am Tag, an 5 Tagen sind es 2 Trainingseinheiten. Die erste Einheit findet morgens um 9:30 Uhr statt, die Zweite abends um 17:30 Uhr. Die Dauer einer Einheit beträgt ungefähr 90 Minuten und wird optimal genutzt, um möglichst viel aus der Zeit rauszuholen.

 

Inhalte des Sportprogramms:

 

- Power Walking:

schnelles Gehen mit starken Armbewegungen - Ausdauertraining (Outdoor)

 

- Kettlebell Workout:

Training mit speziellen Gewichten (Kettlebells) - Ausdauertraining (Outdoor)

 

- Höhentraining:

Training in den Hochebenen Teneriffas - Steigerung der Kondition und Optimierung des Energieverbrauchs (Outdoor)

 

- Fatburner:

Kombination aus verschiedenen Trainingseinheiten - Ausdauer- und Krafttraining (Outdoor)

 

- Cross-Training:

Training in der freien Natur, Kettlebell Workout integriert (Outdoor)

 

- Navy-Seals-Workout:

Teamarbeit am Strand und im Meer - hartes Ganzkörpertraining (Outdoor)

 

- Athletik & Performance Training:

An- und Erlernen von physiologisch korrekten Bewegungstechniken, individuelle Kombination aus Athletic Therapy, Functional Training, Leistungssport und wissenschaftlicher Diagnostik - Tanzkörpertraining (Indoor)

 

- Bauch-Beine-Po Workout:

Kräftigung der typischen Problemzonen Bauch, Beine und Po - Straffung des Körpers und Krafttraining (Indoor)

 

- Rückentraining:

Kräftigung der Rückenmuskulatur, um Schmerzen zu beheben und vorzubeugen (Indoor)

 

- Fight-Club / Kick- & Thaiboxen:

Elemente aus den Kampfsportarten Kick- und Thaiboxen - Ganzkörper- und Ausdauertraining (Indoor)

 

- Thai Chi:

Übungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen - Beweglichkeitstraining (Indoor)

 

- Aqua-Fitness:

gelenkschonendes, kräftigendes Training im Wasser - Ausdauertraining (Indoor)

 

- Fitness-Circle:

10 sich wiederholende Übungen für den ganzen Körper - Ausdauer- und Ganzkörpertraining (Indoor)

 

- Hanteltraining:

Kräftigung der Hauptmuskelgruppen Brust, Rücke, Beine, Arme und Schultern - Kraft- und Mauseaufbau (Indoor)

 

- Koordinations- & Gleichgewichtstraining:

Arm- und Beinkoordination & Balancetraining (Indoor)

 

- Leistungscheck:

sportspezifische Technikanalyse (Indoor)

 

Komplette Reisebeschreibung

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